Papierosy, tytoń do żucia, fajki i cygara są wykonane z suszonych liści tytoniu, które naturalnie zawierają nikotynę. Producenci tych produktów dodają dodatkową nikotynę, a także wiele innych chemikaliów i dodatków, aby palenie było przyjemniejsze. Jeden raport sugeruje, że w jednym papierosie jest aż 7000 różnych substancji chemicznych. Dodatki te mogą mieć katastrofalny wpływ na twoje zdrowie.
Tylko około 4% do 7% ludzi może rzucić palenie przy każdej próbie bez innej pomocy.
Twoja aplikacja może pomóc ci określić, w jaki sposób sabotujesz swój plan palenia tytoniu i może zapewnić wsparcie i zachętę, aby przejść przez pragnienie.
Ciężko rzucić palenie, ale możesz to zrobić.
Oto kilka kroków, które pomogą Ci przygotować się do dnia zakończenia:
- Wybierz datę i zaznacz ją w swoim kalendarzu.
- Poinformuj znajomych i rodzinę o swoim kończącym się dniu.
- Pozbądź się wszystkich papierosów i popielniczek w domu, w samochodzie iw pracy.
- Ćwicz mówiąc: "Nie, dziękuję, nie palę".
- Stwórz system wsparcia. Może to być program grupowy lub przyjaciel lub członek rodziny, który pomyślnie zakończył pracę i chętnie Ci pomoże. Zapytaj rodzinę i przyjaciół, którzy wciąż palą, aby nie palić wokół ciebie i nie zostawiaj papierosów, gdzie możesz je zobaczyć.
- Pomyśl o swoich poprzednich próbach wyjścia. Spróbuj dowiedzieć się, co zadziałało, a co nie.
LG U
